5 DICAS PARA MANTER SUA MEMÓRIA ATIVA

5 DICAS PARA MANTER SUA MEMÓRIA ATIVA

Desde cedo, adote atitudes que irão deixa-lo lembrando de tudo ao longo de sua vida.

Não são só os idosos que ficam com a memória comprometida.Fatores com estresse

podem fazer nuitos jovens adultos esquecerem, por exemplo, onde guardaram a 

chave do carro.

Então, seja qual for a sua idade, tome as seguintes atitudes para deixar a sua 

memória afiada.

 1)      Melhore a qualidade de seu sono. Estudos mostram que isso é essencial para

se ter uma boa memória.

2)      Coma bem, sobretudo alimentos ricos em ômega -3(peixes, castanhas, nozes

e folhasverde-escuras) e antioxidantes( frutas, legumes e cereais).

3)     Procure relaxar e espantar o estresse de sua vida. Fazer aulas de meditação

pode ser uma boa saida. Pesquisas demonstraram que a prática diária da meditação

aprimora as regiões cerebrais responsáveis pela tomada de decisão, atenção e

memória.

4)      Pratique exercicios regularmente. Está comprovado que 30 minutos de 

exercicios por dia reduzem em 50% as chances de se desenvolver Alzheimer.

5)     Estimule sua mente ao máximo: faça palavras cruzadas, leia muito,

matricule-se em um novo curso, vá a uma expoxição, etc...

Fonte. Revista  Proteste 100