por homens melhores

COMO SENTAR-SE CORRETAMENTE NA FRENTE DE UM COMUTADOR

 

 


  • 1. Sente-se sempre alinhado, evite escorregar o quadril sobre o assento. Mantenha um ângulo de aproximadamente 100 graus entre o tronco e coxas e entre coxas e pernas;

  • 2. Mantenha uma distância de um braço esticado dos seus olhos para o monitor;

  • 3. Os braços devem permanecer ao lado do corpo;

  • 4. Os pés devem estar sempre apoiados;

  • 5. A região lombar (parte inferior das costas) sempre deve estar apoiada no encosto;

  • 6. Não fique estático na mesma posição, faça pausas de 10 minutos para cada 2 horas de uso do computador, nesse intervalo movimente as articulações do corpo, dê uma andada pela casa, espreguice;

  • 7. Escute seu corpo, ele sabe exatamente quando parar. Não exagere!!!  postura correta no computador

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